Волонтеры провели 12 тренингов два раза в неделю. После разминки от 10 до 15 минут они провели 25-минутную тренировку EMS со статическими упражнениями и закончили пятиминутной программой релаксации.
Выдержка из исследования Университета Байройта (”электрическая стимуляция мышц как тренировка всего тела-многоцентровое исследование по использованию тренировки всего тела EMS в студиях")
Существует много научных исследований по электрической стимуляции мышц. Еще в 2003 году исследование Университета Байройта (”электрическая стимуляция мышц как тренировка всего тела-многоцентровое исследование по использованию тренировки всего тела EMS в студиях") попыталось выяснить положительное влияние тренировки EMS на организм человека.
Целью этого исследования было выяснить, влияет ли электрическая стимуляция мышц на наше тело в отношении силы, размеров тела, физического самочувствия, настроения, общих факторов здоровья, боли в спине и недержания мочи.
134 добровольца (102 женщины, 32 мужчины) в среднем возрасте 42,5 лет были опрошены, протестированы и сравнены с контрольной группой до и после шести недель обучения EMS. Определены максимальная сила, силовая выносливость, масса тела, процент жира в организме, обхват, частота и интенсивность болей в спине, недержание мочи, а также общие проблемы со здоровьем, настроение, жизнеспособность, стабильность и форма тела.
Волонтеры провели 12 тренингов два раза в неделю. После разминки от 10 до 15 минут они провели 25-минутную тренировку EMS со статическими упражнениями и закончили пятиминутной программой релаксации.
Более 80 процентов испытуемых сумели уменьшить боль в спине. 76 процентов избавились от проблем с недержанием мочи, а общие проблемы со здоровьем также уменьшились. Значения выносливости в силовых упражнениях зафиксировали почти у 70 процентов испытуемых, а также значительно увеличилась максимальная сила участников. При сравнении по половому признаку, женщины выиграли от обучения больше, чем мужчины.
Молодые испытуемые потеряли больше веса, чем старые. Женщины смогли уменьшить обхват груди и потерять жир на бедрах, талии и бедрах, в то время как мужчины уменьшили талию и увеличили свои бицепсы, грудь и бедра.
Также были зафиксированы лучшие физические ощущения: меньше напряжения (83%), больше стабильности (89%) и более высокая производительность (84%). 87 процентов заметили положительное влияние на их фигуре.
90% испытуемых восприняли тренинг как положительный. Высокие интенсивности EMS тренировок приводили к бОльшим улучшениям, но при этом боль в мышцах после EMS тренировок была гораздо меньше, по сравнению с классическими тренировками.
DISQUS COMMENTS WILL BE SHOWN ONLY WHEN YOUR SITE IS ONLINE